60岁后多数人都高血压!改喝牛奶+3蔬菜助控血压

2020-06-05

什幺是高脂血症?
人们都知道高脂血症是健康的大敌,尤其是进入中老年以后,高脂血症成为动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等的重要危险因素。对血脂的调节和控制可有效预防和治疗多种疾病。
那什幺是高脂血症呢?所谓高脂血症,是指血浆中胆固醇或甘油三酯浓度超过正常人水準,即胆固醇>220毫克/分升,甘油三酯>180毫克/分升。高脂血症有原发性和继发性两种。原发性高脂血症有遗传因素的,称为遗传性或家族性高脂血症;环境因素主要包括饮食习惯、营养因素、生活习惯和很多其他尚不清楚的因素。继发性高脂血症主要继发于某种疾病,最常见的是糖尿病、肾病综合症、慢性肝病、甲状腺功能低下、肥胖症,以及某些药物的影响和免疫性疾病等。
科学家认为高脂血症是动脉硬化的主要病因,胆固醇沉积在动脉壁上,形成动脉粥样硬化斑块,血管壁增厚,血管内膜变得粗糙,管腔狭窄,血管腔内容易产生血栓,甚至堵塞管腔。若发生于冠状动脉内,可致心肌供血不足,发生心绞痛,甚至心肌梗死。
降低血脂——防治冠心病的基础
高脂血症控制或治疗的重点不在于药物的使用,而在于如何阻止高脂血症的形成。近年来,科学研究发现控制饮食,改变不良生活习惯,肥胖者减肥,清除危险因素,包括控制高血压、戒烟、治疗糖尿病等可使血脂水準正常化。
使用药物治疗高血脂症有一定的规範,经过严格的饮食控制、戒酒、戒烟和运动与减肥3~6个月高血脂症仍未改善,才会考虑使用降血脂药物。使用降血脂药物可观察到动脉粥样硬化的斑块稳定、消退、狭窄的血管管腔扩大,血管壁功能得到改善,血流量增加,结果能使冠心病症状明显减少。

更年期为什幺常伴发高血压?
高血压是更年期的一种常见病、多发病,是以动脉血压持续增高为主要表现,相继伴有心、脑、肾等器官病理生理改变的全身性疾病。根据世界卫生组织国际高血压联盟的高血压治疗指南所规定的血压标準,在未服抗高血压药的情况下,收缩压高于140毫米汞柱,舒张压高于90毫米汞柱者为高血压。
60岁以上的老年人大多有不同程度的高血压,其临床特点为:

  1. 多以单纯收缩期血压升高为主。
  2. 往往合併有动脉粥样硬化,尤其是大动脉的粥样硬化和心脏病。
  3. 病人多合併有糖尿病、肥胖、高血脂等危险因素,更容易出现併发症,如脑中风、心力衰竭和肾脏损害。
  4. 临床症状多不明显,病人往往并不知道自己有高血压。
  5. 血压波动幅度比较大。

・改变生活方式可降低血压
1.减重:减少热量摄入,膳食平衡,增加运动,如果运动后自我感觉良好,则表明运动量和运动方式合适。
2.减少脂肪饮食:特别是动物性脂肪,如肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶、各种淡水鱼。要少吃蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

3.控制食盐的摄入:轻度高血压患者,每人每天摄入食盐量应控制在6克以下。含钠多的食物包括鹹菜、鹹肉、腐乳等,均在限制之列。
4.多吃新鲜蔬菜:在低脂肪摄入的前提下,适当增加新鲜蔬菜的摄入量,如芹菜、黄瓜、番茄等,均对高血压病人有益。
5.保持乐观心态,提高应激能力。
6.严格控制烟、酒:吸烟有害健康,人们已普遍形成共识;饮酒对高血压病十分不利,尤其是过量饮酒更为不利。高血压病人在酒宴中突发脑溢血者并不少见,因此更年期高血压病病人应严格控制烟酒。
什幺是体位性低血压?
人进入更年期后,往往在平卧位突然转变为站立时,或长久站立时发生低血压,此称为体位性低血压。表现为血压下降、头晕眼花,甚至晕倒等一些暂时性脑缺血症状,有的还会出现大小便失禁。家属常常误认为是得了「脑中风」而感到惊恐万分。
通常从40岁以后,随着年龄增长,动脉硬化的程度逐渐加重,心肌和血管壁肌肉层发生不同程度的萎缩,心输出量减少,脑供血不足,使自主神经中枢调节和稳定血压的能力降低。由于血管硬化,大动脉弹性降低,当血压变化时,位于主动脉弓和颈动脉窦处的压力感受器对血压变动的感受能力降低,不能及时调整血压。又由于肾动脉硬化,分泌肾素也减少,不能迅速提高已降低的血压。
如何防止发生体位性低血压?
儘管体位性低血压本身不会危及生命,但在发病时很容易跌倒,导致骨折及其他外伤如颅脑外伤,从而引起严重后果。因此,要採取必要的预防和治疗措施,防患于未然。
在发病时,帮助病人迅速平卧,症状很快能消失。有类似发作史的人,变换体位时不要太猛。平时加强运动,增强体质,使心肌得到相应的锻炼,增强心脏功能,利于血压回升,尽可能避免服用可诱发本病的一些降压药或镇静剂。

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